自宅に居ながらパーソナルトレーナーからのトレーニング指導や管理栄養士から食事指導を受けられるとして人気が高まっている「オンラインパーソナルトレーニング」。
この記事では
- オンラインパーソナルトレーニングで指導してもらえる内容
- オンラインパーソナルトレーニングの基本的な流れ
- オンラインパーソナルトレーニングのメリット・デメリット
- おすすめのオンラインパーソナルトレーニング
これらについて紹介していきます。
「オンラインパーソナルトレーニングを受けてみようか迷っている」方は是非参考にしてくださいね。
Contents
オンラインパーソナルトレーニングとは
オンラインパーソナルトレーニングはフィットネスジムに通わずに自宅に居ながらプロのパーソナルトレーナーから指導を受けられるサービスです。
通常のパーソナルトレーニングよりも料金が安く、スマホ1台あれば簡単に利用できるので、忙しくてフィットネスジムに通えないビジネスパーソンや子どもが小さくて中々外出できない主婦の方が多く利用しています。
登録からサービス開始までの基本的な流れは
- カウンセリングで現状の体型や目標体重をヒアリング
- プログラム作成
- トレーニング・食事指導開始
- 経過のチェックとプログラムの修正など
このようになっています。
トレーニングは一人ひとりにカスタマイズされた専用のトレーニング動画が送られてくるので、その通りに実践。実践した内容をLINEやメールで報告します。
オンラインパーソナルトレーニングサービスの中にはビデオ通話でフォームや姿勢のチェックをしてくれるところもあります。
オンラインパーソナルトレーニングの3つのメリット
オンラインパーソナルトレーニングは通常のパーソナルトレーニングと比較すると良いところも悪いところもあります。
まずはメリットから見てみましょう。
- パーソナルトレーニングよりも料金が安い
- トレーニングしてる姿を誰にも見られない
- 無理なく継続できる
パーソナルトレーニングよりも料金が安い
まず一つ目はパーソナルジムに通ったりフィットネスジムで専属のパーソナルトレーナーに診てもらうよりもはるかに料金が安い点です。
例えば東京のパーソナルトレーニングジムのトレーニング1回あたりの相場は約12,000円。月額だと10万円を超えるジムがほとんどです。
でもオンラインパーソナルトレーニングなら月額2万円もしないところが多く高くても5万円以下です。
「パーソナルトレーニングを受けてみたいけど料金が高くて通えなかった」という人にオススメです。
トレーニングしてる姿を誰にも見られない
自宅でトレーニングをするので、汗だらだらの苦しい表情でトレーニングしている姿を誰にも見られる心配はありません。
また外出する必要がないので、家族にも知られることなくパーソナルトレーニングを受けられます。
パーソナルトレーニングを受けることを旦那に止められている主婦の方が内緒でオンラインパーソナルトレーニングを利用している人が多いです。
無理なく継続できる
オンラインパーソナルトレーニングのトレーニング内容は自宅でできるものに限定されますので、パーソナルジムの内容に比べると簡単なトレーニングばかりです。
また自分のペースでトレーニングを進められるので、翌日に階段が登れなくなってしまうほどの激しい筋肉痛に襲われる心配もありません。
オンラインパーソナルトレーニングの3つのデメリット
オンラインパーソナルトレーニングのデメリットは3つあります。
- 高重量を扱うトレーニングができない
- オンラインなので厳密なフォームチェックができない
- 強制力が弱いのでモチベーションが弱いと続かない
高重量を扱うトレーニングができない
自宅で行うトレーニングなのでフィットネスジムにあるような高重量を扱うマシンやダンベルといった器具はないですよね。
基本的に低重量のトレーニングだけではボディビルダーのような男らしい身体を作り上げることはできません。
男性の場合は「筋肉を大きくしてカッコいい体を作りたい！」という動機でオンラインパーソナルトレーニングをすると失敗してしまうかもしれません。
オンラインなので厳密なフォームチェックができない
オンラインパーソナルトレーニングは基本的に送られてくるトレーニング動画の通りに自主トレします。
トレーナーが隣で常に指導してくれるわけではないので、厳密なフォームチェックや効かせたい筋肉にちゃんと刺激を与えられているか分からないのです。
強制力が弱いのでモチベーションが弱いと続かない
パーソナルジムの場合は事前に予約をすることによって「必ず行かないとトレーナーさんに迷惑がかかるし、1回分の料金が無駄になる！」という強制力が働きます。
この「損をしたくない！」という気持ちがあるため激しいトレーニングや食事制限を乗り越えることができます。
でもオンラインパーソナルトレーニングは仮にトレーニングをしなくても月額費用以上の損をすることはありませんし、トレーナーさん迷惑をかけてる実感がわかないためサボりやすいといったデメリットがあります。
もちろん、オンラインでもトレーナーさんがモチベーションを上げるための工夫をしてくれますが、ダイエットにかける意志が弱い人は続かないかもしれません。
オンラインパーソナルトレーニングでも効果はあるの？
痩せるために1番重要なのは、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすこと。
教えてもらった食事内容を徹底して守るだけで体重は減っていくので、食事指導だけでもオンラインパーソナルトレーニングを受けるメリットがあります。
じゃあトレーニングを行う意味は何なの？というと、
- 筋肉量を増やし基礎代謝を上げることによって痩せやすい身体を作る
- 冷え性や体のコリを解消し、健康的な日常生活を手に入れる
上記2点です。
もちろんパーソナルジムにある本格的なマシンでトレーニングしたほうが効率がいいですが、自宅で出来るトレーニングだけでも十分に効果があります。
オンラインパーソナルトレーニングの料金を比較
| サービス名 | 料金 |
|---|---|
| BodyQuest（ボディクエスト） | 28,000円/3ヵ月 39,800円/6ヵ月 |
| Plez（プレズ） | 39,800円/2ヵ月 54,600円/3ヵ月 |
| Live Fit | 59,600円/2ヵ月 89,400円/3ヵ月 |
| ドクターズダイエット | 79,600円/2ヵ月 |
| Trainy（トレーニー） | 29,900円/月 |
| REALIZE（リアライズ） | 45,000円/1ヵ月 |
| オンラインパーソナルトレーニング | 8,640円/月 |
厳選したオンラインパーソナルトレーニングの特徴を解説！
Live Fit
- 20分間の無料体験あり
- スマホ1台で簡単に始められる徹底したサポート
- 医療資格を取得してるパーソナルトレーナーによる指導
Live Fit（ライブフィット）は北海道にある「ひのまる整骨院」が運営しているオンラインパーソナルとレーニンです。
忙しくてフィットネスジムに通うことができない人でもスマホ1台あればパーソナルトレーニングを受けることができます。
オンラインパーソナルトレーニングでは
- 効率よくダイエットを成功させる食事ガイドブック
- 一人ひとりの目標や体力に合わせたトレーニングプランの作成
- 24時間徹底した食事指導
これらのサービスを国家医療資格を取得している現役パーソナルトレーナーに指導してもらえます。
| プラン | 料金 |
|---|---|
| 60日間（全8回） | 59,600円 |
| 90日間（全12回） | 89,400円 |
| 1ヵ月あたり | 29,800円 |
パーソナルトレーニングの内容は50分間のうち、食事カウンセリングが10分、ストレッチが5分、トレーニングが35分となっています。
「どんなトレーニングや食事指導をするんだろう？」
「登録からトレーニング開始までの流れを詳しく知りたい」
という方は20分間の無料体験がありますので、一度体験してみてはいかがでしょうか。
Live Fitの口コミ
Plez（プレズ）
- ダイエット成功率95.7%！
- 人気テレビ番組や女性誌で取り上げられた実績あり
- 24時間専門家に相談し放題
Plez（プレズ）はダイエット成功率95.7%を誇るオンラインパーソナルとレーニングです。
楽しくキレイに変わるダイエットがモットー。食べちゃダメな食品なし、有酸素運動ゼロでも2ヵ月間で5キロ以上の減量に成功した人が続出。
人気テレビ番組や女性誌でも特集を組まれるほどの実績があります。
スタンダードプランでは、
- コンサルタントによるマンツーマン指導
- オーダーメイドの食事&トレーニングプログラムの作成
- ダイエットの専門家に24時間質問・相談し放題
これらのサービスを受けることができます。
引き締まった美ボディを作り上げるための正しい知識が身に付くので
「何をしていいのか分からない」
「一時的に痩せてもすぐにリバウンドしてしまう」
といった方にオススメです。
Plez（プレズ）では無料カウンセリングを実施していますので、無料指導を受けてから指導を受けるかどうか決めることができます。
相談は無料なので、オンラインダイエットに挑戦してみたい方は無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。
Plez（プレズ）の口コミ
Trainy（トレーニー）
- 現役パーソナルトレーナーと管理栄養士が監修
- 月29,900円の低価格！
- 有名雑誌に掲載された実績あり
Trainy（トレーニー）は1ヵ月29,900円の低価格で現役パーソナルジムの代表と管理栄養士によるダイエットプラグラムを受けられるオンラインパーソナルトレーニングです。
- 対面カウンセリング
（計3回 代々木会場またはビデオチャット） - チャットサポート
（1日1回のフィードバック） - 食事記録送信
（間食を含め、食べたものを写真かメモで送信）
無理な食事制限や激しい運動をしなくても痩せられるダイエットプログラムを提供してくれるため、女性雑誌のCLASSYに掲載された実績もあります。
サポート開始直後30日以内なら全額返金してくれる保証制度もありますので、失敗するリスクを抑えることもできますよ。
Trainy（トレーニー）の口コミ
毎日管理栄養士さんに食事に対してアドバイスをもらえるので勉強になります。
BodyQuest（ボディクエスト）
- 数多くの本を出版しているトレーナーが監修
- 6ヶ月間で39,800円の低価格
- 論理的で分かりやすいEラーニングテキストあり
BodyQuest（ボディクエスト）は最小の努力で最大の効果を発揮し、100種類以上あるトレーニング動画の中から、忙しくても実行できる自分仕様のトレーニングメニューを提案してくれます。
ボディクエスト代表の森俊憲さんは、25年以上トレーニングを続け14,000名以上パーソナルトレーニングを指導してきた実績があり、トレーニングに関する本を何冊も出版しています。
知識と経験が豊富なトレーナーさんが、登録時に入力する目標体重や引き締めたい部分をもとに一人ひとりに見合ったトレーニングメニューをオーダーメイドで作成。
単純に身体を鍛えるための筋力トレーニングだけではなく、ストレッチやヨガといったエクササイズも併せて提案してくれるので、運動経験がほとんどない初心者の方でも安心してダイエット成果を出すことができますよ。
BodyQuest（ボディクエスト）の口コミ
まとめ
この記事ではオンラインパーソナルトレーニングの基本的な流れやおすすめのサービスをご紹介しました。
自宅に居ながらプロのサービスを受けられるオンラインパーソナルトレーニングは、ジムに通うビジネスパーソンや小さい子どもがいる主婦の方にもオススメのサービスです。
無料カウンセリングを実施しているサービスもありますので、一度オンラインパーソナルトレーニングを体験してみてはいかがでしょうか。
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