ダイエットサプリのおすすめランキング10選！選び方や効果をご紹介！

ダイエットは運動と食事管理でいかに効率よく目標に向かって継続できるかが成功の決め手になります。

ダイエットサプリは運動と食事管理をより効果が実感できるように、栄養面からサポートしてくれる便利な健康食品です。

近年ではダイエットサプリを取り入れてダイエットを目指す方も増え、その種類も年々増え続けています。

選択肢が多いのは購入者にとって嬉しいメリットですが、逆にどれが自分に合っているかがわからないというデメリットも発生します。

特にダイエットサプリ初心者の方は数の多さに圧倒されて、適切なサプリを選ぶことを困難に感じることも少なくないでしょう。

そこでこの記事では、初心者の方にも分かりやすく、ダイエットサプリで重要視したいポイントやおすすめの商品をご紹介！さらに自分に合った適切なサプリが選べるように詳しく解説します。

ぜひ参考にして、自分にぴったりなダイエットサプリを見つけましょう！

ダイエットサプリを選ぶ際の5つのポイント

ダイエットサプリは、ドラックストアなどでは棚一面に陳列され、通販サイトでも種類豊富に販売されています。

1つ1つのサプリを見比べても、どれも魅力的なキャッチコピーで違いが明確に分からないことが多く、良し悪しを決めるのは大変です。

「どれが自分にとってベストなダイエットサプリなのか？」と疑問に感じた際には、以下の5つのポイントを確認しましょう。

1. 製造販売の企業により効果や安全性が確認された機能性表示食品で選ぶ
2. 国から効果が期待できると認可された特定保健用食品を選ぶ
3. 自分の目的に合ったダイエットサプリを選ぶ
4. 継続しやすい価格のダイエットサプリを選ぶ
5. 飲みやすい形状や味でダイエットサプリを選ぶ

まずは安全性が高いことと効果が実証されていることがダイエットサプリを選ぶ上で重要です。

また、いくら口コミや評価が高くても自分の目的に合っていなければ当然ながら意味がありません。

そしてダイエットサプリは継続することではじめて効果が現れるもの。

無理のある価格や飲みにくい形態のサプリは途中で挫折する要因につながります。

5つのポイントを総合して選んでみると、いくつかの候補に絞れます。

それでは、5つのポイントについて具体的に見ていきましょう。

1 製造販売の企業により効果や安全性が確認された機能性表示食品で選ぶ

「機能性表示食品」とは以下の条件をクリアした食品です。

• 事業者（企業・団体など）の責任において試験・調査や専門機関の文献・論文を経て、機能性や安全性が科学的に実証された食品
• 消費者庁長官へ販売前に商品の届け出がされている食品

そのため、効果等が実証されていないものや表示内容を裏付ける合理的な根拠がないものには「機能性表示食品」と記載できません。

この表示があることで、製造販売の事業者（企業・団体など）による科学的な根拠のある信頼性の高い食品であることがわかります。

数あるダイエットサプリを選ぶ際には、商品パッケージに「機能性表示食品」の表示があるかを確認することも効果や安全性を確認できるポイントになります。

このあと、ご紹介する「おすすめのダイエットサプリ10選」は機能性表示食品に該当します。

2 国から効果が期待できると認可された特定保健用食品を選ぶ

「特定保健用食品」通称トクホは、機能性表示食品と同様に科学的な根拠により機能性や安全性が実証された食品です。

違いはいくつかあります。

特定保険用食品は、特定の保健機能について効果も実証され、さらに国からもその効果が期待できると認可されているため、ダイエットサプリ初心者の方でも安心して選びやすい商品と言えるでしょう。

ただし注意しなくてはいけないのは、機能性表示食品に比べて効果や性能が高いわけではないことです。

どちらも科学的に効果を実証されている点は同じで、そういった部分では優劣はありません。

また、特定保険用食品は機能性表示食品や他の商品と比べると、価格が高く設定されていることが多いです。

同じ目的でダイエットサプリを選ぶ際には、特定保健用食品のブランドと価格のバランスも考慮して検討すると良いでしょう。

3 自分の目的に合ったダイエットサプリを選ぶ

ダイエットサプリは使用することで運動や食事管理の効率化を図り、ダイエットの継続や効果をサポートする役割があります。

そのため、自分の目的に合ったダイエットサプリを選ぶことが大切です。

目的別に大別すると以下のようになります。

• 摂取カロリーを抑えて食事管理をサポート
• 効率的に消費カロリーを増やして体重減少をサポート
• 腸内環境を改善して便通や美容をサポート

より詳しい内容は、「目的や悩み別にダイエットサプリを選ぶ」でご紹介します。

こちらも、ぜひ参考にしてください。

4 継続しやすい価格のダイエットサプリを選ぶ

ダイエットサプリの価格は、安いものでは1ヶ月1,000円以下から高いものになると1ヶ月5,000円以上のものまで幅広くあります。

これだけ差があると、高い価格の方が早く効くのではないか？と考える方もいるでしょう。

ですが、サプリはあくまでも健康をサポートする食品であり、薬などの医薬品ではありません。

服用してすぐに効果が実感されるのではなく、通常2〜3ヶ月以上続けることにより、はじめて効果が実感されていきます。

つまり、無理のある価格で途中でやめてしまうことは最も損！継続して使用するためには、続けやすい価格帯を選ぶことが大切です。

また、お得に購入したい方は、定期購入を検討してみてはいかがでしょうか。

通販サイトなどでは、定期購入することで通常価格よりお得に購入できるショップが増えてきています。

定期購入は買い忘れを防ぐのにも効果的です。

5 飲みやすい形状や味でダイエットサプリを選ぶ

ダイエットサプリを継続させるためには飲みやすさにも注目することが大切です。

サプリは商品によって、形状・味・摂取量や回数が異なります。

特に複数のサプリを服用している方は、同じ形状や味で選んだ方が一度にまとめて飲みやすくなります。

形状は「粒状のタイプ」と「粉末状のタイプ」が主流です。

粒状のタイプは複数あってもかさばらずに外出先でもサッと飲みやすく、粉末状のタイプは通常一袋だけ飲めば良いサプリが多く飲み込みやすいなど、それぞれにメリットがあります。

味の種類も、ヨーグルト系、フルーツや野菜系、ハーブ系などさまざま。

味のないものが好みな方は、噛まずに飲む粒状タイプのサプリが口の中に味が残りにくいのでおすすめです。

継続するためには、飲むことにストレスを感じない形状と味を選びましょう。

おすすめダイエットサプリ10選！

おすすめのダイエットサプリ10選をご紹介します。それぞれ特徴や成分などを参考に、自分に合ったサプリを見つけましょう！

スリリンファイア

スリリンファイアは、日本で初めて消費者庁に届出受理された機能性表示食品のダイエットサプリです。

使用されている成分のブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンとエラグ酸が血流改善や体温回復に効果的に働きかけます。

その結果、年齢とともに低下していく基礎代謝量を増やし、脂肪を落としやすくします。

「運動しても痩せにくい」「お腹に脂肪がつきやすい」「冷え性」などの悩みを持つ方におすすめのサプリです。

また、黒酢や高麗人参など女性に嬉しい美容成分をたっぷりと配合。

原料はオーガニックや原産地など厳選された植物性100％で構成されています。

そして、初回購入は10日分で500円(税込)というお手頃な価格からスタート可能！送料無料で定期購入の回数縛りもありません。

この初心者でも始めやすい価格や購入設定もスリリンファイアの魅力です。

シボヘール

シボヘールは体重やお腹周りの脂肪を減らすのを助けてくれる、葛の花由来イソフラボン配合のダイエットサプリです。

加齢や運動不足により消費されなかったエネルギーは脂肪として蓄積され、太る原因につながります。

葛の花由来イソフラボンは、ダイエットの敵である増えすぎた脂肪(内臓脂肪や皮下脂肪)を抑制、分解、燃焼に働きかけます。

そもそも、葛の花は古くから漢方薬としても親しまれてきたなじみのあるもの。

サプリの効果に不安や疑問がある方にも比較的受け入れやすい商品でしょう。

葛の花の成分をしっかりと抽出できるよう製法や原料にもこだわり、原料は国内で安全性が認められた食品のみを使用しています。

初回は内容量は変わらずに、980円(税込)で購入可能。

万が一合わないと感じても、初回購入時に限り全額返金保証もあります。

大人のカロリミット

大人のカロリミットは累計売上7,900万個突破のカロリミットシリーズ。

サプリメント販売大手のファンケルが手掛ける注目度の高いダイエットサプリです。

サプリには特許取得の成分をたっぷりと配合。桑の葉イミノシュガー・茶花サポニン・キトサンの3つの成分は糖や脂肪の吸収を抑え、ポリメトキシフラボンは脂肪の代謝を高める効果が期待されます。

同シリーズのカロリミットの違いは、この脂肪の代謝を高める効果が新たにプラスされたこと。

年齢による代謝の低下で痩せにくさを感じている方は、パワーアップした大人のカロリミットがおすすめです。

定期購入では30回分と90回分から選択でき、無期限返品・交換サービスもついています。
シリーズ内の他サプリとの組み合わせも販売されているため、自分に合ったサプリが見つけやすくなります。

メタバリアEX

メタバリアEXには、糖の吸収を抑えて腸内環境の改善をサポートするサラシア由来サラシノールが配合されたダイエットサプリです。

サラシアは水分によって変質されやすい植物性の成分。

製造元の富士フイルムでは、独自の特許技術によってサラシアを高濃度のまま安定させて錠剤化しました。

「BMIが高め」「お腹の脂肪が増えてきた」「糖質の多い食べ物がやめられない」などが気になる方におすすめです。

ダイエットは継続が成功を左右する重要な要素！メタバリアEXは、1回の摂取量が2〜4粒と日々の食事内容に合わせて続けられるのも特徴です。

糖質の多い食事の日や外食の日には多め飲むなど、食事内容によって摂取目安量内で調整することもできます。

自分のペースでダイエットを楽しみたい方は、ぜひチェックしてみてください。

脂肪注意報

脂肪注意報は、脂肪に特化したダイエットサプリメントです。

「厚生労働省食事バランスガイドチェックシート」では1日に適切な脂質の量は約40〜60gとされています。

この値は普段脂質を気にせず食事を摂っていると、人によっては簡単にオーバーしてしまう数値です。

脂質の摂りすぎは肥満への第一歩。

脂肪注意報は独自開発された成分グロンビンペプチドを配合することにより、脂肪の吸収を抑えて、分解をサポートします。

臨床試験では、血清中性脂肪の上昇を約60%抑えることができたという報告結果もあります。

また、製造元であるエムジーファーマはロート製薬のグループ会社。

グループ全体でも多くの脂肪対策のサプリを開発し、高い評価を得ています。

実績と信頼性のあるダイエットサプリを探している方にもおすすめです。

内脂サポート

内脂サポートは、俳優の佐藤二郎さんが出演するCMでもおなじみのダイエットサプリです。

この商品はもともと販売されていた内脂サポートに、お腹の脂肪を落とす効果が期待できるブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンをプラスし、リニューアルされたもの。

さらにファンケル独自のバリア&リリース製法を採用し、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンとビフィズス菌が時間差で適切な場所で溶け出すように設定されました。

そのため、それぞれの成分がベストな場所で効果的に働きかけ、脂肪を減らし腸内環境の改善をサポートします。

摂取方法もとても簡単！1日3粒をいつ飲んでも構いません。

サプリ摂取方法に見られる食前や食後といった決まりのないことは、続けやすいポイントになります。

飲み忘れの心配がある方はこういった手軽に摂取できるサプリもチェックしてみると良いでしょう。

きなり極

きなり極は、水産商社マルハニチロとの共同開発した高濃度で高品質のDHA・EPA含むダイエットサプリです。

青魚に含まれることでも知られているDHA・EPAは、血中の中性脂肪の低下を助ける健康成分として定評があります。

積極的に摂取したい成分ではありますが、青魚を継続して食べるのは難しいと感じる方も多いでしょう。

きなり極は、DHA・EPAをたっぷりと500mも配合。

より効果的に体に届けられるように、クリルオイルという成分で吸収力をアップさせています。

クリルオイルには抗酸化作用もあり、その数値はビタミンのおよそ1,000倍。

中性脂肪だけではなく、美容効果も期待できます。

飲みやすさにもこだわり、天然オレンジ香料を使用。

魚の独特な生臭さに悩むことや服用後の口臭も気にせずに過ごせます。

オサエルEX

オサエルEXは、ポリフェノール豊富なスーパーフルーツであるターミナリアベリリカ由来没食子酸を主成分にしたダイエットサプリです。

ターミナリアベリリカには、食事による脂肪や糖の吸収を抑え、食後の中性脂肪や血糖値の上昇をおだやかにする機能があることが報告されています。

肥満気味な方の内臓脂肪やBMIを減らす効果が期待でき、食事制限が苦手な方にもおすすめです。

使用している原料には、保存料・着色料などの不要なものは一切含まれていません。

食の安全が気になる方にも安心して服用できる無添加で構成されています。

そんな機能性と安全性が高いオサエルEXは、ananなど有名女性誌でも取り上げられている今話題のサプリの1つ。

初期購入は980円(税込)から可能で、定期購入の回数縛りもありません。

DHA(ディーエイチエー)

DHA(ディーエイチエー)は、DHA・EPAの成分を含み、血中の中性脂肪を低下させる効果が期待できるダイエットサプリです。

DHA・EPAは体内で充分につくることが難しいため、食事で不足分を補う必要があります。

ですが、厚生労働省が定めるDHA・EPAなどのオメガ3系脂肪酸の1日摂取基準量は高く、基準量を食事だけで補うのは難しいのが現状です。

DHA(ディーエイチエー)は1日4粒あたりの摂取量で、DHAを510mg、EPAを110mgも摂ることができます。

加齢による認知機能の一部である記憶力にも効果があると報告されており、中高年以上の方にも人気があります。

また、手軽に購入できる点も選ばれている理由です。

公式サイト以外にもドラックストアなどでも販売されており、1日約43円(通常価格)と続けやすい価格で設定されています。

ターミナリアファースト

ターミナリアファーストは、食事を楽しみながらダイエットしたい方におすすめのダイエットサプリです。

メインの成分にターミナリアべリリカ由来没食子酸を使用することで、糖や脂肪の吸収を抑えて食後の血糖値や中性脂肪の上昇をゆるやかにすることが期待できます。

他にもお腹の脂肪や体重を減らすのを助ける16種類の成分がサポートし、より効果を高めます。

錠剤の香りはターミナリアベリリカ由来没食子酸のみ。

香りを消すための香料等は一切使用されていません。

公式サイトではタレントの高橋真麻さんや元サッカー日本代表選手の中澤佑二さんなども愛用者として紹介されています。

ターミナリアファーストは1回4粒をライフスタイルに合わせて服用できるため、芸能人などの不規則で多忙の方でも受け入れやすくなります。

目的や悩み別にダイエットサプリを選ぶ

ダイエットサプリを目的や悩み別にご紹介します。

サプリのなかには、1つの効果だけではなく複数の効果を併せ持つ商品もあります。

自分に合ったサプリを選び、ダイエットの効率化を図りましょう。

摂取カロリーを抑えたいが食事制限が苦手なら糖質・脂質カットサプリ

食事制限が苦手でついつい食べすぎてしまう方におすすめなのが「糖質・脂質カットサプリ」です。

糖質・脂質カットサプリは、食事による糖質や脂質の吸収をゆるやかにし、血糖値や中性脂肪の上昇を抑える効果があります。

その結果、脂肪の溜め込みを防ぎ、体重や脂肪を減らす効果が期待できます。

今回ご紹介したおすすめのダイエットサプリ10選のなかで、糖質・脂質カットサプリは以下になります。

※価格・内容量は2022年11月25日時点のものであり、キャンペーン等で変更される場合もあります。

効率的に消費カロリーを増やして体重を減らしたいなら脂肪燃焼サプリ

運動しても痩せにくくなった、年齢を重ねるにつれて代謝が悪くなったと感じている方におすすめなのが「脂肪燃焼サプリ」です。

脂肪燃焼サプリは、体の内部から有効な成分を摂取することにより、日常活動中や運動中の脂肪燃焼をサポートする効果があります。

そのためサプリを飲むだけでは効果は実感しづらく、適度な運動と併用することが大切です。

今回ご紹介したおすすめのダイエットサプリ10選のなかで、脂肪燃焼サプリは以下になります。

※価格・内容量は2022年11月25日時点のものであり、キャンペーン等で変更される場合もあります。

腸内環境を整え、便通や美容を意識するなら腸活サプリ

便秘の改善や腸内環境を整えたい方におすすめなのが「腸活サプリ」です。

腸活サプリには乳酸菌、ビフィズス菌、食物繊維などの成分が配合されており、続けて服用することで腸の働きをサポートする効果があります。

腸内環境を整えることで健康促進へとつながり、ダイエットや美肌効果が期待できます。

今回ご紹介したおすすめのダイエットサプリ10選のなかで、腸活サプリは以下になります。

※価格・内容量は2022年11月25日時点のものであり、キャンペーン等で変更される場合もあります。

ダイエットサプリに関する質問

ダイエットサプリについてよくある質問を集めました。

サプリの効果や使用方法など疑問や悩みがある方は購入前に解消しましょう。

ダイエットサプリって本当に効果があるの？

ダイエットサプリは運動や食事管理をサポートする健康食品であり、医薬品ではありません。

そのため効果の度合いには、個人によって差があります。

効果を実感するためには口コミや評判だけでなく、自分の悩みや目的に合ったサプリを選択することが大切です。

また、サプリは飲んですぐに効果が実感できるものではなく、数ヶ月続けて服用することで徐々に効果を感じられるようになるものです。

そしてこの期間にも個人差があるため、最低でも2〜3ヶ月程度は継続することをおすすめします。

ダイエットサプリはどのタイミングに飲むのが正解？

ダイエットサプリは食品ですので、基本的にはいつ飲んでも構いませんが、商品によってはパッケージに、飲むタイミングについて記載されているものもあります。

その場合は、記載内容に従って服用することが正解です。

例えば、糖・脂質カットサプリは糖や脂質の吸収を抑えるために食前に飲むことを勧める商品があります。

逆に腸内環境を改善する乳酸菌を含むサプリなどは胃酸の影響が少ない食後を勧めるケースも見られます。

まずは、パッケージの記載情報をしっかり読み、指示に従って服用しましょう。

ダイエットサプリを1週間飲み続ければ激やせことができますか？

ダイエットサプリのみを1週間飲み続けても激やせことはありません。

効果を実感できるまでには一定の期間継続することが必要になります。

個人差はありますが、約2〜3ヶ月続けることで効果を実感できる方が多いです。

また、一度に服用する量を増やしても、早く効果が出ることはありません。

ダイエットサプリは食品ではありますが、特定の成分が凝縮されているため、指定された服用量以上の摂取は危険です。

必ず指定された服用量と回数を守りましょう。

市販とネットで購入するダイエットサプリの違いは？

ドラックストアやコンビニなどで購入できるダイエットサプリと通販サイトで購入できるダイエットサプリはどちらも健康食品であり明確な違いはありません。

違いがあるとすれば、商品の種類と購入方法です。

ダイエットサプリによっては、通販サイトのみで販売されている商品もあり、こちらを購入したい場合はネットで購入するしか方法はありません。

また通販サイトでは定期購入を行っているショップも多く、2回目以降からお得に購入できるなどの特典が見られます。

激やせするダイエットサプリはなんですか？

ダイエットサプリを飲むだけで激やせすることはありません。

激やせするためには運動や食事管理と併用することが重要になります。

もしもサプリだけで「激やせ」「超強力」「本当に効く」などと表現されている広告がある場合は注意が必要です。

ダイエットサプリは健康食品であり医薬品ではないため、それだけを服用することで過度の効果は期待できないためです。

消費者庁からも、うそや大げさな表現で消費者をだます表示は禁止されています。

目的に合わせたダイエットサプリを選んで効率よくダイエットしましょう

今回はダイエットサプリについて、選ぶポイントやおすすめの商品をご紹介しました。

ダイエットサプリを選ぶ上で最も大切なのは自分に合うサプリを見つけることです。

自分に合うサプリを見つけるためには、目的や悩み、継続できる形状・味や価格などを考慮して決めなくてはなりません。

特に失敗しがちな例としては、口コミや評判だけで決めてしまうこと。

「口コミや評判の良いサプリ＝自分の目的や悩みをサポートできるサプリ」とは限りません。

サプリ自体は評価は高いのに、自分の目的や悩みをサポートできなければ服用しても満足する効果は得られないでしょう。

そういったことがないように、ダイエットサプリを購入する際には目的を明確にすることが大切です。

目的に合わせたダイエットサプリを選び、運動や食事管理とともにダイエットを続けていくことが最も効率のよい方法になります。

それでもサプリの種類が多すぎて選ぶのに迷っている方は、ご紹介したおすすめのダイエットサプリもぜひ参考にしてみてください。

サプリの分類や価格、おすすめポイントに注目して、自分にぴったりなダイエットサプリを見つけましょう！